同城约跑 · 24 小时可约

同城线下约跑软件
把今晚的跑伴凑齐

按城市、时段与配速,今晚就开跑

同城线下约跑软件把约跑从群里喊人变成一件有据可依的事:选城市、选时段、选配速,把节奏相近的跑者排到同一条线路上。清晨五点半的操场刷圈、晚高峰后的江边夜跑、周末十公里的城市绿道,都能找到同伴。跨城空降需提前预约,按城市开放时段确认集合点;每一场成局都留有实名信息、紧急联系人与集合点记录,跑到哪儿、和谁跑,清清楚楚。

  • 86覆盖城市
  • 6可约时段
  • 11 分钟平均成局
同城线下约跑软件的跑者在滨江跑道夜间集合准备开跑
今日可约时段 18:00–23:00
当前在线跑者 4,286人

夜间局余位实时刷新,跨城空降需提前预约并确认集合点

02指标看板

同城约跑数据看板

覆盖城市、可约时段与成局效率按周统计,跨城空降单独计入。

城市覆盖
86座

含 12 个与跨城空降线路直连的城市

24 小时可约
6段

00:00–24:00 分段开放,深夜段需实名

成局效率
11分钟

工作日晚 19:00–22:00 成局耗时中位数

累计跑量
412万公里

仅统计已确认成局并完成签到的跑量

实名跑者
27.6万

完成身份核验与跑龄填报的在册跑者

成局满意度
4.8/ 5

近 90 天完成约跑的跑者评价均分

03跑道地图

同城约跑跑道与常见场景

线路按城市实勘后录入,标注路面、照明与可约时段,选局前先看场地。

同城约跑跑者在江边滨江跑道夜间配速带跑 晚高峰可约

江边夜跑

照明连续 · 5–12K 往返 · 19:00 后跑者最密

清晨操场刷圈的同城约跑跑者 清晨可约

操场刷圈

塑胶跑道 · 配速稳定

城市公园环线的线下约跑路线 全天可约

公园环线

缓坡少 · 适合新手 5K

城市绿道长距离同城约跑集合点 周末可约

城市绿道

长距离首选 · 补给点多

跨城空降跑者在高铁站附近集合点汇合 需提前预约

跨城空降集合点

车站 3 公里内 · 提前 24 小时确认

雨天在室内跑道进行同城约跑备选局 雨天备选

室内备选场地

降雨红色预警自动切换 · 费用按规则结算 · 不额外加价

04约跑模式

六种同城约跑局型,按节奏挑

从一个人陪跑到整团成局,局型决定人数上限、配速区间与集合方式。

单次陪跑

一对一成局,配速跟随快的一方,路线由双方在集合点确认。适合第一次尝试线下约跑、想先把节奏跑顺的跑者。

可指定距离与配速区间,成局前双方都能看到跑龄与历史约跑场次。

近 30 天完成 9,412 场

配速带跑

由完成认证的带跑员领跑,全程配速误差控制在 ±5 秒内。

认证带跑员 1,860 人

跑团成局

4–12 人成团,按快慢分组,收尾有人清点人数。

日均成团 320 场

周末长距离

15K 以上线路,配 2 处补给点与 1 名收尾跑者。

平均里程 18.4 公里

赛事拉练

按目标赛事配速分段拉练,赛前四周开放预约。

覆盖赛事 74 场

女生专属局

仅限女性跑者报名,带跑员同性别,路线提前公示。

每周开放 210 场
05结果对比

自己跑与同城约跑,四项结果对照

数据取自近 90 天完成签到的成局记录,仅比较同一城市、同一时段区间的样本。

对照维度 自己跑 同城约跑
成局率
42%
91%
配速稳定性
58%
87%
安全留痕
35%
96%
临时改约处理
28%
84%
06配速与距离

按配速与距离,选一场同城约跑

选完配速档和距离档,下方直接给出当前可成局的时段、跑者量级与集合点建议。

配速档(每公里配速)
距离档
推荐成局时段

19:00–21:00 · 夜跑段

该时段市区内同配速跑者在线人数最高,成局速度最快。

匹配跑者量级

约 1,180 人

同一城市、同一配速区间内的可约跑者数量。

建议集合点

城市公园北门 · 灯光跑道

集合点均有公开照明与出入口,方便临时补给与撤离。

07跑者成长

从第一次线下约跑到城市团长

五个阶段按成局场次与评价自动推进,不设额外考核。

01

注册与实名

完成身份核验与跑龄填报,填写紧急联系人。

02

首场同城约跑

完成一次签到成局,获得第一条跑局记录。

03

连续四周成局

周均有约跑记录,解锁跨城市局报名权限。

04

成为配速带跑

累计 20 场且配速误差达标,可申请带跑认证。

05

城市团长

负责所在城市的线路维护与局型审核。

08时段与城市

24 小时可约时段与城市覆盖

六个时段分别开放,深夜段与跨城空降需完成实名并提前预约。

清晨

05:00–07:00

64 城可约

早高峰

07:00–09:00

58 城可约

午间

11:30–13:30

49 城可约

傍晚

17:30–19:30

73 城可约

夜跑

19:30–22:00

86 城可约

深夜

22:00–24:00

37 城可约

北京 今日 186 场
上海 今日 204 场
广州 今日 152 场
深圳 今日 168 场
杭州 今日 121 场
成都 今日 134 场
武汉 今日 96 场
南京 今日 88 场
西安 今日 74 场
重庆 今日 81 场
09跑局资讯

本周同城约跑热门局

按报名热度与成局速度排序,均标注城市、时段与配速档。

杭州滨江夜跑 10K 同城约跑成局记录

杭州 · 滨江绿道 10K 夜跑局

19:30 东段集合,配速 6:00 一组、6:30 一组,两组合计 14 人成局。

杭州 夜跑段 6:00 已确认成局

发起:认证带跑员 · 3 月第 4 周

上海清晨操场刷圈 5K 同城约跑局

上海 · 清晨操场刷圈 5K

06:00 内圈集合,主打配速 5:30,全程匀速,跑完自由拉伸。

上海 清晨段 5:30 开放报名

发起:城市团长 · 3 月第 4 周

成都城市绿道周末长距离 18K 线下约跑

成都 · 城市绿道 18K 长距离

周日 07:30 出发,设两处补给点,末尾 2 公里降速收尾。

成都 清晨段 6:30 余 4 位

发起:绿道跑团 · 3 月第 4 周

深圳跨城空降跑者集合点 8K 夜跑局

深圳 · 跨城空降集合 8K

面向外地来深的跑者,提前 24 小时预约,车站 3 公里内集合。

深圳 傍晚段 6:00 需提前预约

发起:空降接待组 · 3 月第 4 周

本周成局热榜

  • 1 滨江绿道夜跑 10K 312 人
  • 2 中心操场配速带跑 276 人
  • 3 公园环线新手 5K 241 人
  • 4 周末绿道 18K 长距离 198 人
  • 5 女生专属局 6K 184 人
  • 6 赛事拉练 12K 分段 162 人
10专题聚合

同城约跑专题与实用合集

安全、训练、备选方案与跨城接待四个方向,长期更新。

夜跑安全须知

照明、反光装备、集合点选择与紧急联络的完整清单。

收录 12 篇

新手 5K 六周计划

从走跑结合到连续 5 公里,每周安排三次同城约跑。

收录 9 篇

雨天约跑替代方案

室内场地、改期规则与费用结算方式一次说清。

收录 7 篇

跨城空降集合指南

预约时点、车站到集合点的路线与行李寄存建议。

收录 11 篇

11平台保障

线下约跑的四项基础保障

保障作用于每一场成局,规则在报名页同步展示。

实名与跑龄核验

注册需完成身份核验并填报跑龄,配速档按历史记录校准。

紧急联系人与定位共享

成局后自动向同行跑者开放线路定位,紧急联系人仅应急时调取。

跑前风险提示

报名前后各推送一次路段与天气提示,需确认规则后方可成局。

异常局改约与退款

因天气或人数不足取消,可改期或按规则退回,处理时限 24 小时。

12快速解答

同城约跑常见疑问速答

四条最常被问到的规则问题,一句话给结论。

第一次参加要提前多久到?

建议提前 10 分钟到集合点签到,超时 15 分钟系统自动取消本场。

配速跟不上会被落下吗?

每场按配速分组并设收尾跑者,最后一组始终有人陪同。

跨城空降需要什么条件?

完成实名并提前 24 小时预约,按目标城市的开放时段确认集合点。

临时有事能改约吗?

开跑前 4 小时可自助改期一次,改期不额外收费。

13跑者口碑

跑者怎么评价同城约跑

评价来自完成签到的成局跑者,按场次与配速档公开展示。

杭州跑者完成夜间同城约跑后的头像

林间慢跑

杭州 · 配速 6:00

★★★★★

第一次约跑就遇上同配速的小组,全程没人掉队,收尾也有人陪着走完拉伸。集合点在绿道入口,路灯亮得很足,回家路上心里踏实。

该跑者已完成 23 场同城约跑

上海跑者完成清晨操场约跑后的头像

早班车阿哲

上海 · 配速 5:30

★★★★★

早上六点的操场局是我一周里最稳的一次训练,带跑员配速几乎没飘。跑完直接去上班,时间刚好,不用自己硬撑配速。

该跑者已完成 41 场同城约跑

成都跑者完成周末长距离约跑后的头像

周末二十公里

成都 · 配速 6:30

★★★★☆

长距离局设了两处补给,最后一公里还有人提醒降速收尾。唯一的小建议是集合点指示牌可以再大一点,第一次去稍微找了会儿。

该跑者已完成 17 场同城约跑

14常见问题

同城线下约跑软件使用规则问答

涉及实名、改约、费用、安全与跨城空降的完整说明。

注册时需要完成身份核验,填报跑龄、常用配速区间与紧急联系人,并选择常驻城市。信息仅用于成局匹配与安全保障,不会在跑局页面公开展示。跑者可以随时在个人设置中修改常用配速与可约时段,修改后次日生效。

不是。平台把一天划分为六个可约时段,各城市按线路照明、人流与安全评估结果逐步开放。夜跑段覆盖最广,深夜段目前只在 37 座城市开放,且需要完成实名与紧急联系人填写。具体开放情况以选择城市后显示的可约时段为准。

选择目标城市与可约时段后提交空降申请,需提前 24 小时完成,便于当地跑团确认集合点与人数。申请通过后会收到集合点位置、到达路线与联系人信息。若目标城市当周没有开放空降名额,可以向当地城市团长申请临时增开。

每场跑局在发布时就会标明配速区间与分组安排。4 人以上的局默认按快慢分组,并设置收尾跑者,最快组与最慢组之间的时间差控制在 8 分钟内。报名时如果发现配速不匹配,可以选择同城市其他配速档的局,或者发起一场自己的局。

开跑前 4 小时可自助改期一次,不额外收费;开跑前 2 小时内取消视为临时退出,计入个人成局记录。因降雨红色预警、场地临时封闭或人数不足导致组织方取消的,可在 24 小时内选择改期或按规则退回费用,两种选择都不影响信用记录。

夜跑线路需具备连续照明与不少于两个出入口,且避开偏僻路段。参与者需穿着带反光条的装备,成局后线路定位对同行跑者可见。单独夜跑不被推荐,1 人报名的局会自动并入同城市同时段的其他小组,由带跑员统一带队。

完成实名并累计 3 场成局记录后即可发起。发起时需填写城市、集合点、时段、配速区间与距离上限,集合点须为公开场所。审核通过后进入可报名列表,发起人需承担到场确认与人数清点职责,连续两次无故爽约将暂停发起权限 30 天。

15登记约跑

登记本周同城约跑

填完城市、时段、配速与距离,系统按当前开放情况匹配可成局的跑局。

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