晚高峰可约
同城约跑数据看板
覆盖城市、可约时段与成局效率按周统计,跨城空降单独计入。
含 12 个与跨城空降线路直连的城市
00:00–24:00 分段开放,深夜段需实名
工作日晚 19:00–22:00 成局耗时中位数
仅统计已确认成局并完成签到的跑量
完成身份核验与跑龄填报的在册跑者
近 90 天完成约跑的跑者评价均分
同城约跑跑道与常见场景
线路按城市实勘后录入,标注路面、照明与可约时段,选局前先看场地。
晚高峰可约
清晨可约
操场刷圈
全天可约
公园环线
周末可约
城市绿道
需提前预约
跨城空降集合点
雨天备选
室内备选场地
六种同城约跑局型,按节奏挑
从一个人陪跑到整团成局,局型决定人数上限、配速区间与集合方式。
单次陪跑
一对一成局,配速跟随快的一方,路线由双方在集合点确认。适合第一次尝试线下约跑、想先把节奏跑顺的跑者。
可指定距离与配速区间,成局前双方都能看到跑龄与历史约跑场次。
近 30 天完成 9,412 场配速带跑
由完成认证的带跑员领跑,全程配速误差控制在 ±5 秒内。
认证带跑员 1,860 人跑团成局
4–12 人成团,按快慢分组,收尾有人清点人数。
日均成团 320 场周末长距离
15K 以上线路,配 2 处补给点与 1 名收尾跑者。
平均里程 18.4 公里赛事拉练
按目标赛事配速分段拉练,赛前四周开放预约。
覆盖赛事 74 场女生专属局
仅限女性跑者报名,带跑员同性别,路线提前公示。
每周开放 210 场自己跑与同城约跑,四项结果对照
数据取自近 90 天完成签到的成局记录,仅比较同一城市、同一时段区间的样本。
按配速与距离,选一场同城约跑
选完配速档和距离档,下方直接给出当前可成局的时段、跑者量级与集合点建议。
19:00–21:00 · 夜跑段
该时段市区内同配速跑者在线人数最高,成局速度最快。
约 1,180 人
同一城市、同一配速区间内的可约跑者数量。
城市公园北门 · 灯光跑道
集合点均有公开照明与出入口,方便临时补给与撤离。
从第一次线下约跑到城市团长
五个阶段按成局场次与评价自动推进,不设额外考核。
注册与实名
完成身份核验与跑龄填报,填写紧急联系人。
首场同城约跑
完成一次签到成局,获得第一条跑局记录。
连续四周成局
周均有约跑记录,解锁跨城市局报名权限。
成为配速带跑
累计 20 场且配速误差达标,可申请带跑认证。
城市团长
负责所在城市的线路维护与局型审核。
24 小时可约时段与城市覆盖
六个时段分别开放,深夜段与跨城空降需完成实名并提前预约。
清晨
05:00–07:00
64 城可约
早高峰
07:00–09:00
58 城可约
午间
11:30–13:30
49 城可约
傍晚
17:30–19:30
73 城可约
夜跑
19:30–22:00
86 城可约
深夜
22:00–24:00
37 城可约
本周同城约跑热门局
按报名热度与成局速度排序,均标注城市、时段与配速档。
杭州 · 滨江绿道 10K 夜跑局
19:30 东段集合,配速 6:00 一组、6:30 一组,两组合计 14 人成局。
发起:认证带跑员 · 3 月第 4 周
上海 · 清晨操场刷圈 5K
06:00 内圈集合,主打配速 5:30,全程匀速,跑完自由拉伸。
发起:城市团长 · 3 月第 4 周
成都 · 城市绿道 18K 长距离
周日 07:30 出发,设两处补给点,末尾 2 公里降速收尾。
发起:绿道跑团 · 3 月第 4 周
深圳 · 跨城空降集合 8K
面向外地来深的跑者,提前 24 小时预约,车站 3 公里内集合。
发起:空降接待组 · 3 月第 4 周
本周成局热榜
- 1 滨江绿道夜跑 10K 312 人
- 2 中心操场配速带跑 276 人
- 3 公园环线新手 5K 241 人
- 4 周末绿道 18K 长距离 198 人
- 5 女生专属局 6K 184 人
- 6 赛事拉练 12K 分段 162 人
同城约跑专题与实用合集
安全、训练、备选方案与跨城接待四个方向,长期更新。
夜跑安全须知
照明、反光装备、集合点选择与紧急联络的完整清单。
收录 12 篇
新手 5K 六周计划
从走跑结合到连续 5 公里,每周安排三次同城约跑。
收录 9 篇
雨天约跑替代方案
室内场地、改期规则与费用结算方式一次说清。
收录 7 篇
跨城空降集合指南
预约时点、车站到集合点的路线与行李寄存建议。
收录 11 篇
线下约跑的四项基础保障
保障作用于每一场成局,规则在报名页同步展示。
实名与跑龄核验
注册需完成身份核验并填报跑龄,配速档按历史记录校准。
紧急联系人与定位共享
成局后自动向同行跑者开放线路定位,紧急联系人仅应急时调取。
跑前风险提示
报名前后各推送一次路段与天气提示,需确认规则后方可成局。
异常局改约与退款
因天气或人数不足取消,可改期或按规则退回,处理时限 24 小时。
同城约跑常见疑问速答
四条最常被问到的规则问题,一句话给结论。
第一次参加要提前多久到?
建议提前 10 分钟到集合点签到,超时 15 分钟系统自动取消本场。
配速跟不上会被落下吗?
每场按配速分组并设收尾跑者,最后一组始终有人陪同。
跨城空降需要什么条件?
完成实名并提前 24 小时预约,按目标城市的开放时段确认集合点。
临时有事能改约吗?
开跑前 4 小时可自助改期一次,改期不额外收费。
跑者怎么评价同城约跑
评价来自完成签到的成局跑者,按场次与配速档公开展示。
林间慢跑
★★★★★
第一次约跑就遇上同配速的小组,全程没人掉队,收尾也有人陪着走完拉伸。集合点在绿道入口,路灯亮得很足,回家路上心里踏实。
该跑者已完成 23 场同城约跑
早班车阿哲
★★★★★
早上六点的操场局是我一周里最稳的一次训练,带跑员配速几乎没飘。跑完直接去上班,时间刚好,不用自己硬撑配速。
该跑者已完成 41 场同城约跑
周末二十公里
★★★★☆
长距离局设了两处补给,最后一公里还有人提醒降速收尾。唯一的小建议是集合点指示牌可以再大一点,第一次去稍微找了会儿。
该跑者已完成 17 场同城约跑
同城线下约跑软件使用规则问答
涉及实名、改约、费用、安全与跨城空降的完整说明。
注册时需要完成身份核验,填报跑龄、常用配速区间与紧急联系人,并选择常驻城市。信息仅用于成局匹配与安全保障,不会在跑局页面公开展示。跑者可以随时在个人设置中修改常用配速与可约时段,修改后次日生效。
不是。平台把一天划分为六个可约时段,各城市按线路照明、人流与安全评估结果逐步开放。夜跑段覆盖最广,深夜段目前只在 37 座城市开放,且需要完成实名与紧急联系人填写。具体开放情况以选择城市后显示的可约时段为准。
选择目标城市与可约时段后提交空降申请,需提前 24 小时完成,便于当地跑团确认集合点与人数。申请通过后会收到集合点位置、到达路线与联系人信息。若目标城市当周没有开放空降名额,可以向当地城市团长申请临时增开。
每场跑局在发布时就会标明配速区间与分组安排。4 人以上的局默认按快慢分组,并设置收尾跑者,最快组与最慢组之间的时间差控制在 8 分钟内。报名时如果发现配速不匹配,可以选择同城市其他配速档的局,或者发起一场自己的局。
开跑前 4 小时可自助改期一次,不额外收费;开跑前 2 小时内取消视为临时退出,计入个人成局记录。因降雨红色预警、场地临时封闭或人数不足导致组织方取消的,可在 24 小时内选择改期或按规则退回费用,两种选择都不影响信用记录。
夜跑线路需具备连续照明与不少于两个出入口,且避开偏僻路段。参与者需穿着带反光条的装备,成局后线路定位对同行跑者可见。单独夜跑不被推荐,1 人报名的局会自动并入同城市同时段的其他小组,由带跑员统一带队。
完成实名并累计 3 场成局记录后即可发起。发起时需填写城市、集合点、时段、配速区间与距离上限,集合点须为公开场所。审核通过后进入可报名列表,发起人需承担到场确认与人数清点职责,连续两次无故爽约将暂停发起权限 30 天。
登记本周同城约跑
填完城市、时段、配速与距离,系统按当前开放情况匹配可成局的跑局。